Гайд для диабетиков
Ваш путеводитель по управлению диабетом. Узнайте, как справиться с гипогликемией, гипергликемией, спортом, стрессом и профилактикой осложнений.
Что такое диабет
Знакомство с гайдом для диабетиков
Наш гайд предназначен для людей с диабетом и тех, кто заботится о своём здоровье. В нём вы найдёте информацию о том, как справиться с гипо- и гипергликемией, заниматься спортом, предотвращать осложнения, управлять стрессом и правильно питаться.
Гипогликемия: что делать
Симптомы гипогликемии и шаги для быстрого реагирования. Узнайте, как предотвратить опасные последствия и сохранить здоровье.
- Общие рекомендации:
- Не пропускать приёмы пищи.
- Ограничить алкоголь.
- Снижать стресс.
- Носить с собой быстрые углеводы и глюкометр.
- Использовать медицинский браслет.
- Если человек в сознании:1. Дать 15 г быстроусвояемых углеводов:
- 150–200 мл сладкого сока;
- 4–5 ч. л. сахара в воде;
- 1–1,5 ст. л. мёда;
- 3–5 таблеток глюкозы.
3. После нормализации — съесть сложные углеводы (хлеб, фрукт). - Если челочек без сознания:
- Уложить на бок, освободить дыхательные пути.
- Вызвать скорую.
- Не давать еду/жидкость.
Гипергликемия: как действовать
Симптомы гипергликемии и методы нормализации состояния. Получите практические советы для управления уровнем сахара в крови.
Измерьте глюкозу глюкометром.
- натощак: выше 7 ммоль/л
- через 2 часа после еды: выше 11 ммоль/л
Оцените симптомы:
- жажда, сухость во рту;
- частое мочеиспускание;
- слабость, туман в глазах.
Срочно вызовите скорую, если:
- глюкоза > 13–15 ммоль/л;
- запах ацетона изо рта;
- спутанность сознания, рвота;
- глубокое частое дыхание.
До приезда врача:
- пейте воду (без сахара)
- исключите быстрые углеводы (сахар, белый хлеб)
- не занимайтесь физкультурой при глюкозе > 14 ммоль/л
- не меняйте дозу инсулина самостоятельно.
Если человек без сознания:
- положите на бок;
- обеспечьте проходимость дыхательных путей;
- не поите и не кормите.
Спорт с диабетом
Рекомендации по физической активности для людей с диабетом. Узнайте, как спорт может улучшить ваше здоровье и качество жизни.
- Безопасность и контрольУзнайте, как правильно контролировать уровень сахара в крови во время занятий спортом.
- Выбор вида спортаРекомендации по выбору наиболее подходящих видов физической активности для людей с диабетом.
- Нагрузка и отдыхКак правильно распределить нагрузку и организовать отдых для предотвращения гипо- и гипергликемии.
Профилактика осложнений
Советы по предотвращению осложнений диабета. Защитите своё здоровье и избегайте потенциальных проблем.
Регулярный мониторинг уровня глюкозы
Следите за уровнем сахара в крови для своевременного выявления отклонений.
Соблюдение режима приёма лекарств
Не пропускайте приём препаратов и следуйте рекомендациям врача.
Здоровый образ жизни
Поддерживайте физическую активность и сбалансированное питание для контроля состояния.
Управление стрессом
Техники и методы управления стрессом для людей с диабетом. Научитесь справляться со стрессом и поддерживать стабильный уровень сахара в крови.
- Методы релаксацииОписываются техники релаксации, которые помогают снизить уровень стресса.
- Регулярные физические упражненияОбъясняется, как физическая активность помогает справляться со стрессом.
- Дыхательные практикиПредставлены дыхательные техники, которые способствуют снижению стресса.
Питание при диабете
Рекомендации по количеству жидкости, основным продуктам и контролю микроэлементов. Узнайте, как правильно питаться для управления диабетом.
Оптимальное количество жидкости
Объясняем важность употребления достаточного количества воды и других жидкостей для поддержания здоровья.
Основные продукты
Даём рекомендации по выбору продуктов, которые полезны для людей с диабетом, и объясняем, почему они важны.
Контроль микроэлементов
Рассказываем о важности контроля микроэлементов в рационе и как это влияет на здоровье при диабете.
